2021

Cómo recuperarse mental y físicamente de las vacaciones

How to Bounce Back From the Holidays Mentally and Physically

La temporada navideña está en pleno apogeo, lo que significa que seguramente disfrutarás un poco más de lo habitual. Ya sea comiendo más alimentos que engordan, bebiendo más alcohol o cualquier otra cosa, es fácil salirse de su rutina habitual y volver a caer en hábitos poco saludables. ¡No te estreses porque estamos aquí para ayudarte a recuperarte mental y físicamente de las vacaciones con algunos consejos interesantes! Empecemos.


Sea amable consigo mismo durante las vacaciones


Antes de pasar a algunos consejos prácticos, es importante recordar que debes ser amable contigo mismo. Las vacaciones pueden ser una época extremadamente estresante para muchos, por lo que es importante que no se estrese más. Si te has desviado un poco más de lo que esperabas, recuerda que no estás solo y que tienes la capacidad de volver a donde estabas. Puede que te lleve un poco más de tiempo de lo que esperabas, pero con un poco de trabajo y determinación lo conseguirás.


Cuidado físico


¿Aumentaste algunos kilos durante las vacaciones? Unas cuantas galletas extra o un trozo grande de tarta puede haber parecido una gran idea en ese momento, pero ahora no sienta tan bien. Si esperas volver a tu peso anterior, ¡no será muy difícil lograrlo! Aquí hay algunas cosas que puede hacer para comenzar:

Incorpora más movimiento: no estamos diciendo que necesites volver a tu rutina de ejercicios habitual inmediatamente después de las vacaciones, pero agregar algo de movimiento a tu día te ayudará a volver a tu estado más saludable. Podría ser tan simple como dar un paseo rápido durante la hora del almuerzo o bailar tu canción favorita cada mañana. Una vez que adquiera el hábito de agregar movimiento a su día, poco a poco comenzará a ver resultados.

Probióticos: si aún no conoce los numerosos beneficios de los probióticos , funcionan para ayudar con los problemas digestivos que, en última instancia, le ayudarán a volver a un estilo de vida saludable. Al elegir un probiótico, querrás elegir uno que también incluya tu ingesta diaria de vitamina C y zinc. Estas propiedades se centran en la salud de tu sistema inmunológico, que es exactamente lo que necesitas después de las vacaciones. ¡ El probiótico Pro-100 tiene la cantidad adecuada de vitamina C y zinc, así como 100 mil millones de organismos por porción para que su digestión vuelva a funcionar!

Prebióticos: nunca puedes equivocarte con un buen prebiótico . Los prebióticos funcionan junto con los probióticos y, de hecho, actúan como alimento para los probióticos, por lo que harán que cualquier probiótico que tome sea más efectivo. Se dirigen a las bacterias buenas, restaurando la salud intestinal y estimulando el sistema inmunológico al mismo tiempo, que es exactamente lo que necesita durante la temporada de resfriados y gripe.

La hidratación es clave: es probable que todos los alimentos sabrosos que comiste durante las vacaciones tuvieran un alto contenido de sodio, lo que puede deshidratarte. La deshidratación puede provocar hinchazón y otras sensaciones incómodas, pero se puede evitar fácilmente si bebes suficiente agua todos los días. Si tiene dificultades para beber lo suficiente, puede comprar una botella de agua que lo anime a beber una cierta cantidad de agua en un momento específico del día. ¡Comenzarás a sentirte mucho mejor tan pronto como tu cuerpo obtenga la hidratación que anhela!

Suplementos Naturales - ¡ A veces necesitas un poco de energía extra y un suplemento natural es exactamente eso! El Burn X13 es un quemador de grasa termogénico que te ayudará a perder esos kilos rebeldes. Consta de 13 ingredientes naturales que trabajan para aumentar su metabolismo, quemar más calorías y aumentar su concentración. ¡Hablamos de una situación en la que todos ganan!

Colágeno: a medida que el clima se vuelve más frío durante las vacaciones, es posible que comiences a notar que tu cabello y tu piel se vuelven más secos y simplemente no lucen lo mejor posible. ¡ Introducir un complejo multicolágeno en tus comidas podría ser la mejor manera de abordar este problema! Utiliza cinco tipos diferentes de colágeno para mejorar la fuerza y ​​elasticidad de la piel y los huesos. La mejor parte es que el colágeno no tiene sabor, por lo que puedes agregarlo a cualquier comida navideña. También puedes probar estas sabrosas recetas si buscas inspiración.


Cuidado mental: ¡el cuidado mental durante las vacaciones es tan importante como el cuidado físico! Ya sea que organices o no una reunión con amigos o familiares, las fiestas generan mucho estrés y ansiedad para muchos. Si te encuentras en un estado mental negativo antes, durante o después de las vacaciones, aquí tienes algunas tácticas que puedes utilizar para volver a tu estado normal.

Enfrenta tus sentimientos: por más desafiante que sea, siempre es mejor enfrentar tus sentimientos de frente. Aborda las diferentes emociones o sensaciones que estás sintiendo y luego busca formas de mejorarlas. Está bien sentarse con sus emociones por un tiempo, pero no se deje llevar por la negatividad o permitirá que las cosas empeoren.

Crea una rutina: a veces, todo lo que necesitas para recuperarte de las vacaciones es volver a tu rutina habitual o crear una nueva rutina para ti. Una rutina le ayudará a recordar qué es lo más importante: dormir lo suficiente, comer alimentos nutritivos y concentrarse en actividades que le ayudarán a mantener un estado mental saludable.

Limpia tu espacio: las cosas tienden a volverse un poco desordenadas y desorganizadas en medio de las vacaciones, lo que hace que sea aún más difícil abordar tus prioridades después. Dedicar aunque sea unos minutos a limpiar tu espacio de trabajo o tu habitación te ayudará a sentirte un poco mejor de inmediato y a demostrarte a ti mismo que puedes asumir nuevas tareas.

Aprenda a decir que no: Las vacaciones pueden ser muy ocupadas, especialmente si constantemente dice que sí a la gente. Cuando regresa a su horario habitual, es fácil sentirse abrumado por lo mucho que podría necesitar hacer después de tomarse un tiempo libre. Recuerde que es importante tener tiempo para usted mismo, así que diga no a nuevos planes o realice trabajo adicional si necesita tiempo para usted mismo.

Pase tiempo al aire libre: es fácil quedarse en casa todo el día, especialmente si hace frío y nieva, pero es sorprendente lo que un poco de vitamina D puede hacer por su salud mental. Pasar sólo unos minutos al día al aire libre puede marcar la diferencia en cómo se siente y ayudarle a recuperarse de las vacaciones.

Habla con quienes están cerca de ti. No mantengas todas tus emociones reprimidas. Intente abrirse a alguien cercano a usted si tiene problemas con su salud mental. Si no tiene a alguien en su vida en quien pueda confiar o con quien quiera hablar, buscar ayuda profesional podría ser la opción correcta para usted.

Olvídate de la perfección: las redes sociales han hecho que sea increíblemente fácil ver los aspectos más destacados de la vida de todos. Esto puede llevar a un juego de comparaciones y a una decepción si siente que sus vacaciones no fueron tan perfectas como las de los demás. No eres la única persona que lucha, así que olvídate de tratar de ser perfecto y concéntrate en volver a ser feliz y saludable.

¡Vas en la dirección correcta!

Querer hacer cambios después de las vacaciones es perfectamente normal. Todo el mundo pasa por altibajos, especialmente durante las épocas estresantes del año. Recuerde que si tiene en cuenta estos consejos, ¡debería estar preparado para recuperarse de las vacaciones mental y físicamente! Continúe y concéntrese en lo lejos que ha llegado. ¡Tienes esto!

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