¡Perder peso no sólo transforma tu cuerpo, sino que transforma tu vida!

Comencé con Keto en 2017. Había probado muchas dietas de moda antes con solo éxito a corto plazo y nunca pude alcanzar el rango de peso que quería, especialmente después de tener 2 bebés. Con Keto, la variedad de supuestos beneficios para la salud además de la pérdida de peso me intrigó y comencé a investigar lo que implicaría ese estilo de vida. Keto parecía factible a largo plazo y iba en contra de muchas ideas convencionales de lo que se consideraba saludable; ¡Tenía que intentarlo!
Adoptar un estilo de vida Keto ha tenido un gran impacto en mi proceso de pérdida de peso al permitirme alcanzar no solo mis objetivos de pérdida de peso, sino también otros objetivos de salud. Fue el catalizador perfecto para motivarme a ponerme en forma y ser más activo, ya que redujo significativamente la inflamación en mi cuerpo. Ya no me despertaría con dolores de espalda y tendría más energía durante todo el día.

¿Cómo encuentras la motivación para seguir adelante, incluso en días difíciles y quiénes o cuáles son tus mayores motivadores? Lo que me encanta de la dieta cetogénica es que los resultados se obtienen con bastante rapidez. Ver la pérdida de peso y sentir los efectos positivos de eliminar el gluten, los cereales y el azúcar me motivan a seguir adelante. Ahora que mis hijos son un poco mayores, me gusta dar el ejemplo de tomar decisiones saludables y que no me vean constantemente comiendo bocadillos o golosinas azucaradas delante de ellos, ya que los niños a menudo emulan el comportamiento de sus padres. Hay días difíciles en los que el estrés me hace pensar en ciertos alimentos reconfortantes con carbohidratos, pero lo mejor de la dieta cetogénica es que siempre hay alternativas cetogénicas que normalmente puedo preparar, ya que me encanta cocinar y hornear.

Mi producto vitamínico favorito tiene que ser Tune Your Keto Multivitamin. Era como la última pieza del rompecabezas de mi estilo de vida cetogénico. Realmente siento que es el apoyo perfecto y llena cualquier vacío nutricional para ayudarme a sentirme mejor.

Otro excelente que me ha ayudado es Meal for Keto porque tengo mañanas ocupadas en las que solo quiero llevar algo para tener en el auto y ese batido funciona perfectamente porque simplemente lo mezclo en mi botella mezcladora con leche de almendras sin azúcar. y una pizca de canela y salgo por la puerta.

Finalmente, debo mencionar la bebida de cetonas Get into Keto bhb porque es como un arma secreta para ayudarme a volver a la normalidad al día siguiente después de una comida trampa o si necesito un impulso de energía para hacer ejercicio por la mañana.

¿Cuáles son sus tres mejores formas de mantenerse encaminado y en forma?

Lo primero y más importante para mí es estar preparado, ya sea tener el refrigerador abastecido con alimentos cetogénicos o llevar algunos conmigo mientras estoy fuera de casa, porque son esos momentos en los que no tengo acceso a alimentos cetogénicos los que me siento tentado a desviarme del camino. . A veces, incluso llevo mi propia comida o postre a una fiesta si soy estricto. Además, dado que soy el único en mi familia que sigue la dieta cetogénica, puede ser un desafío no ceder y simplemente comer los espaguetis o la pizza que pidieron, sino planificar las comidas de una manera que funcione para mí y para ellos. una diferencia enorme. Entonces, por ejemplo, usaría fideos shirataki con salsa de espagueti o haría mi propia pizza cetogénica con mi mini máquina para hacer gofres.

En segundo lugar, durante el último año, he estado haciendo ciclos de alimentación carnívora cada 2 o 3 meses, es decir, comiendo solo alimentos/productos de origen animal durante períodos cortos de tiempo, generalmente de 1 a 2 semanas, antes de volver a la dieta cetogénica. Dado que esta forma de comer prácticamente no contiene carbohidratos, realmente me ayuda a retomar el rumbo al restablecer mi metabolismo y superar un estancamiento o estancamiento. También ha sido una excelente manera de frenar mi gusto por lo dulce cetogénico porque detiene los antojos.

En tercer lugar, la única manera de mantener mi estado físico es si lo hago por la mañana. Así que tomaré mi café o la bebida cetona antes mencionada, saldré a pasear a mi perro como calentamiento y luego haré una sesión de 20 minutos en mi bicicleta estática seguida de un poco de levantamiento de pesas. Saco a pasear a mi perro todos los días, pero lo combino con el resto de la rutina de 3 a 5 veces por semana.

Siento que uno debería poder darse un capricho de vez en cuando. Simplemente siento que la vida es demasiado corta para dejar pasar algo que realmente deseas o extrañas. Dicho esto, trato de ser muy selectivo en qué ocasiones permito que eso suceda porque ha habido ocasiones en las que me llevó más de unos días volver a la normalidad. Intento ser consciente y preguntarme si vale la pena y muchas veces la respuesta es no y he podido dejar pasar tantas cosas que nunca pensé que podría hacer al hacerlo. Sin embargo, si la respuesta es sí, no me permito sentirme culpable por ello después. La mayoría de las veces puedo volver a la pista al día siguiente.

En realidad, mi mayor error no ocurrió al principio porque me lancé muy preparado después de haber hecho mi investigación y fui muy estricto con el seguimiento y el ejercicio. Mi mayor error y el consiguiente gran revés se produjeron al comienzo de la pandemia durante el confinamiento. Tuve náuseas leves y malestar estomacal y pensé que un poco de pan me ayudaría a calmar el estómago. Mis síntomas solo duraron un día, pero cometí el error de dejarme llevar por los antojos ya que ahora teníamos que abastecernos de alimentos para las próximas semanas. Ahora había ciertos alimentos no cetogénicos en la casa que normalmente no habrían estado allí. También estaba estresado por la incertidumbre general de la situación, así que me convencí de “tomarme un descanso”. Ese descanso duró 2 meses y subí 20 libras. Todo mi arduo trabajo de los años anteriores se había ido rápidamente por el desagüe. Después de tener que comprar ropa de talla más grande que juré que nunca volvería a usar y de ver los efectos en mi cuerpo, piel y hormonas, finalmente me recuperé y reinicié la dieta cetogénica. Me tomó más de 5 meses perder el peso extra, pero estaba orgulloso de mí mismo por no permitir que esas 20 libras se convirtieran en mucho más.

¿Qué consejo tienes para cualquiera que esté intentando cambiar su vida? Mi consejo cuando se trata de cualquier cambio en tu vida es que investigues y sepas el “por qué” y luego te comprometas plenamente. No espere una solución rápida. ¡Es importante empezar con el pie derecho y prepararse para el éxito! Investigué en línea, leí libros, seguí bloggers de Keto y me uní a grupos de apoyo en línea sobre el estilo de vida ceto antes de comenzar y creo que esa fue la clave de mi éxito y la razón por la que sigo siguiendo este estilo de vida 4 años después.

¿Y cómo pueden las personas conectarse contigo después de leer esta inspiradora entrevista?

Estoy feliz de conectarme en Instagram. @ifitsketoieato

Muchos miembros de la comunidad cetogénica me motivan e inspiran, así que espero hacer lo mismo por otros.