La importancia de la salud física y mental durante la pandemia

No sorprende que la pandemia haya afectado la salud mental de todos, pero ¿hemos considerado realmente cómo ha afectado también nuestra salud física? Los dos van de la mano por lo que es importante entender la conexión entre ellos. Con la información correcta a su alcance, ¡realizar un cambio positivo en su salud física y mental será muy sencillo!

Entremos en ello.

El vínculo entre la salud física y mental

Desde que comenzó la pandemia en 2020, la gente bebe más, duerme menos y aumenta de peso. Una encuesta realizada por la Asociación Estadounidense de Psicología descubrió que más del 40% de los estadounidenses ganaron más peso del que pretendían, siendo el aumento de peso promedio de 29 libras. En lo que respecta al sueño, dos tercios de los adultos informaron problemas con el sueño y, con el estrés en su punto más alto, el consumo de alcohol se produce a un ritmo alarmante.

¿Qué quiere decir esto? Estos hábitos poco saludables están directamente relacionados con un deterioro de la salud mental. Es probable que cuando tu salud física decaiga, tu salud mental también lo haga y viceversa. Las investigaciones muestran que las personas que padecen problemas de salud mental no son tan activas físicamente como aquellas que no luchan con su salud mental y eso no es una coincidencia. Por eso es increíblemente importante pensar en qué podemos hacer para mantener ambos aspectos bajo control.

¿Qué cambios se pueden hacer?

Si espera mejorar su salud física y mental, todo comienza con la acción. Claro, es genial tener un plan en marcha, pero debes concentrarte en las pequeñas mejoras que puedes hacer en tu estilo de vida actual. Puede ser tan simple como reducir la cantidad de bebidas alcohólicas que consumes para comenzar, por ejemplo, ¡y puedes continuar desde ahí!

Concéntrese en su nutrición

Eres lo que comes, ¿verdad? Empiece a tomar decisiones saludables en lo que respecta a lo que ingiere en su cuerpo. Si cree que es más fácil decirlo que hacerlo, es posible que deba mirar las cosas desde una nueva perspectiva y ser un poco creativo.

Es un momento estresante para todos, lo que significa que nadie quiere pasar más tiempo en la cocina, por lo que ordenar se convierte en la opción más fácil. En lugar de pedir comida para llevar, intente preparar comidas. Si eso no es lo tuyo, puedes optar por comidas rápidas que se pueden preparar con una batidora .

También puede utilizar sustitutos de comidas y polvos de verduras para asegurarse de obtener suficientes nutrientes durante el día, pero nos sumergiremos en los suplementos en breve.

Quizás también quieras revisar tu dieta en su conjunto. Quizás sea el momento de probar algo nuevo, como la dieta cetogénica . ¡Esto puede ser especialmente útil si está buscando una lista específica de alimentos que deben seguir comiendo , sin tener que sacrificar todos los alimentos que le encantan!

Mantener una dieta bien equilibrada le ayudará a sentirse física y mentalmente sano. Si cambiar toda su dieta le parece demasiado difícil, comience con el desayuno. Pregúntate qué opciones saludables no te importaría probar. Quizás te sorprendas a ti mismo.

Haz que el ejercicio vuelva a ser divertido

La mayoría de las personas han estado trabajando desde casa desde el comienzo de la pandemia, lo que no solo ha sido estresante sino que también ha hecho que sea más difícil seguir una rutina de ejercicios. Si no estás en el mejor lugar mentalmente, hacer ejercicio o cualquier tipo de ejercicio puede parecer insoportable. A todos nos ha pasado y, aunque no siempre es fácil encontrar motivación, hay algunas maneras de ver el ejercicio de manera diferente.

Su primer entrenamiento de espalda puede ser difícil, pero le resultará mucho más fácil si encuentra actividades que pueda realizar en lugar de obligarse a realizar un entrenamiento específico. Por ejemplo, podrías dar un largo paseo en bicicleta, practicar yoga o simplemente organizar una fiesta de baile en tu cocina. Hay infinitas opciones cuando se trata de ejercicio y si buscas lo suficiente, seguramente encontrarás algo que realmente disfrutes hacer.

Si está motivado para encontrar entrenamientos rápidos y efectivos que le ayuden a perder peso, ¡estos ejercicios para quemar grasa son un excelente lugar para comenzar! Tenga en cuenta que unos minutos de ejercicio podrían tener un impacto increíble en su salud mental, por lo que si tiene sentimientos de depresión o ansiedad, puede ser útil probar algunos entrenamientos cortos una semana. Luego podrás comparar cómo te sientes y encontrar un horario que funcione para ti.

Apoye su cuerpo con vitaminas y suplementos

Una vez cubiertos la dieta y el ejercicio, ya está en el camino correcto, pero hay algunas otras cosas que puede hacer para crear hábitos saludables . Si bien puedes obtener la mayoría de los nutrientes que necesitas con una dieta equilibrada de alimentos integrales, es bueno tener algo a lo que recurrir. Estas vitaminas y suplementos le ayudarán a sentirse mejor.

• Ayuda natural para dormir : descanse bien por la noche con una ayuda natural para dormir que utiliza melatonina para garantizar que complete todo el ciclo de sueño. ¡Dormir lo suficiente es crucial para tu salud física y mental!
• Probiótico Pro-Daily Immunity : ¡Ayuda a fortalecer su sistema inmunológico! Este probiótico diario contiene vitaminas que trabajan para apoyar su sistema inmunológico y al mismo tiempo brindan beneficios digestivos.
• Vinagre de sidra de manzana : ¡no subestimes el poder del vinagre de sidra de manzana! Descanse tranquilo sabiendo que ayudará a limpiar su cuerpo de cualquier bacteria dañina, además de combatir la indigestión y apoyar la pérdida de peso.

Hágase su prioridad número uno

Es hora de centrarse en ti. Tu salud física y mental debe ser tu prioridad número uno porque, sin una u otra, no serás la misma persona. Está bien admitir que necesitas un poco de ayuda en el camino. ¡Todo el mundo está luchando con algo y nunca estás solo! Recuerde que sólo se necesita el primer paso para encaminarse y cambiar su vida para mejor. Puede que te lleve algún tiempo llegar a donde quieres estar, pero eventualmente lo lograrás. ¡Solo necesitas creer en ti mismo y tomar acciones que apoyen tus objetivos! Creemos en ti.