La transformación de pérdida de peso de Melody Harnish: ¡70 libras y contando!

Si alguna vez ha intentado perder peso, sabrá que no lo logra de la noche a la mañana. Es un viaje que requiere tiempo y dedicación para cambiar y cultivar un estilo de vida saludable. No siempre es fácil encontrar motivación cuando sientes que no ves una diferencia en tu cuerpo físico. Puede resultar de gran ayuda buscar a aquellos que han logrado alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. ¡Hoy echamos un vistazo a la transformación de pérdida de peso de Melody Harnish!

Su historia es nada menos que inspiradora, así que entremos en ella.

¿Puede contarnos un poco sobre cómo comenzó su viaje de pérdida de peso?

Me comprometí con la salud y el fitness después de estar en la gira nacional de Broadway de School of Rock durante un año. Al final de una agenda muy agitada en octubre de 2018, pesaba 200 libras. Ahora, casi tres años después, ¡tengo un orgulloso peso de 130 libras y tengo significativamente más músculos y tranquilidad!

¿Qué te hizo decidir hacer un cambio en tu vida?

Tuve mi primer ataque de pánico cuando tenía 14 años. He probado muchos tratamientos diferentes desde ese día, incluidos los prescritos por un psiquiatra y la automedicación. A pesar de mis intentos, mis ataques de pánico aumentaron en frecuencia e intensidad.

Una vez que me diagnosticaron oficialmente trastorno de pánico y TLP, supe que quería recuperar mi salud física y mental en mis propias manos. Como no tenía idea de cómo controlar mi mente en ese momento, recurrí a lo que podía controlar, que era cuidar mi cuerpo.

Resulta que los dos van de la mano (lo sé, impactante, ¿verdad?). No he tenido un ataque de pánico en más de un año y mi nivel de ansiedad, en general, está en su punto más bajo.

¿Qué te ayudó a mantenerte motivado durante todo tu viaje?

ME ENCANTA compartir mi progreso en las redes sociales y he recibido un apoyo abrumador de viejos y nuevos amigos. Además de las razones obvias de "me siento mucho mejor" para seguir adelante, sigo motivado por la tribu de personas que he adquirido a lo largo de mi viaje hacia la salud y el fitness.

¿Tienes una rutina de ejercicios específica que sigues?

¡Oh, lo hago! Tengo un entrenador y amigo increíble, Ackeem Emmons ( @ackdntstp ), que me guía (arrastra) a través de clases de fuerza Zoom de 3 horas de duración cada semana. Además, uso la aplicación de audio fitness Aaptiv, donde puedo elegir entre una amplia gama de entrenamientos que van desde entrenamiento de fuerza hasta yoga, boxeo y todo lo demás.

También soy madre adoptiva de un perro, ¡así que hago mucho ejercicio cardiovascular entre todo eso!

¿Cometiste algún error al principio? Si es así, ¿qué son ellos?

Cada persona es diferente, pero aprendí por las malas que contar calorías NO funciona para mí. También configuré mi recuento de calorías demasiado bajo en función de cuánto estaba haciendo ejercicio en ese momento. Siempre estaba exhausta y tardé mucho en darme cuenta de que no le estaba dando a mi cuerpo los nutrientes que necesitaba para mantener una rutina tan extenuante.

¿Cómo ha cambiado tu dieta? ¿Qué alimentos come más y qué alimentos ha eliminado de su dieta?

El vegetarianismo se ha convertido en una gran parte de mi vida. Me encanta el ambiente verde magro y nunca diré que no a un aguacate, un garbanzo o una hoja de col rizada. También eliminé los refrescos de mi vida, ¡pero viviré y moriré por una taza de café o un refresco por la mañana!

¿Qué opinas de las comidas trampa?

No los considero comidas trampa . El estigma de “me gané esta pizza” o tener que quemar una cierta cantidad de calorías para poder comer un tazón de helado nunca me sentó bien. Ámate a ti mismo, ama tu cuerpo y haz un balance de lo que te hace sentir con más energía y listo para afrontar tu día. Luego, si quieres comer papas fritas y ver Bridgerton durante un pequeño día de salud mental, HAZLO. ¡Todo con moderación!

¿Cuáles son las tres comidas básicas que consume habitualmente?

Tomo avena con semillas de chía y fruta todas las mañanas (consejo profesional: si le agregas arándanos congelados, ¡sabe a postre!). También ME ENCANTAN los huevos de cualquier tipo y, por lo general, tomo algún tipo de brunch con huevos después de mi entrenamiento matutino y mi paseo con el perro. El almuerzo y la cena tienen que ver con las verduras, ya sea un salteado, una ensalada, un wrap o un salteado sexy.

¿Quién es tu inspiración cuando se trata de fitness y llevar un estilo de vida saludable?

Son las personas que he conocido a lo largo del camino: mis amigos que me han visto en mi punto más bajo y me han inspirado y amado a lo largo de mi viaje hacia una vida más saludable. Específicamente, mi amiga Mallory ( @mallorygallory ) y su maravilloso prometido Jimmy ( @jimmy_dntstp ), quienes son entrenadores en Los Ángeles pero fueron dos de mis queridos amigos mucho antes de eso.

¿Utilizó productos específicos para ayudarle a lograr los resultados que obtuvo?

Creo plenamente que los insumos se correlacionan directamente con los resultados. Tengo algunos alimentos básicos en mi dieta, además de una buena hidratación y una alimentación saludable, que me ayudan con mi energía. Sin duda , Vitamin Bounty ha desempeñado un papel importante en ello.

Tomo una cápsula de vinagre de sidra de manzana todas las mañanas y mi salud intestinal ciertamente no sería tan consistente sin las vitaminas profesionales diarias para mujeres . Mi nuevo gran amor son sus vitaminas naturales para dormir . Siempre he tenido problemas para dormir bien por la noche y desde que comencé a tomarlos, he notado un cambio drástico en la calidad y duración del sueño.

Mi mayor desafío para el futuro será volver a trabajar después de la cuarentena y mantener el estilo de vida que he creado. El Tour puede ser un desafío en cuanto a consistencia y alimentación saludable y, por lo tanto, uno de mis objetivos es intentar fusionar mi amor por mi trabajo con mi nueva pasión por el fitness. También me encantaría llegar a más personas y ayudarlas a alcanzar sus objetivos de salud.

¿Qué consejo le darías a alguien que espera perder peso y convertirse en la versión más saludable de sí mismo?

Mi mejor herramienta y el mejor consejo que puedo dar es acercarme y conectarme con personas que te ayuden a mantenerte en movimiento. Encuentre un compañero responsable en el gimnasio, un grupo para caminar/correr o un compañero de yoga. Hazle saber que estás intentando hacer un cambio para poder obtener todo el apoyo que necesitas y también eliminar algunas de tus tentaciones pasadas.

¿Dónde puede la gente conectarse contigo?

¡Conecta, conecta, conecta!

Instagram: @fitnessandfrivolity

TikTok: Fitness y perros adoptivos

Correo electrónico: harnish.melody@gmail.com

¿Quieres la misma transformación de pérdida de peso?

Si la transformación de pérdida de peso de Melody le resultó inspiradora, ¡es el momento perfecto para comenzar su propio viaje de salud y fitness! Nunca es demasiado tarde para empezar y no permita que el miedo se interponga en su éxito. ¡Todo lo que necesitas es un poco de determinación y voluntad para crear un estilo de vida saludable!