Cómo superar la gripe cetogénica

Cómo superar la gripe cetogénica

Si recientemente comenzó o está considerando seguir una dieta cetogénica, probablemente esté familiarizado con el término " gripe cetogénica ", que a menudo se usa para describir los efectos secundarios de una dieta baja en carbohidratos . Algunos de estos síntomas incluyen dolores de cabeza, dolor de estómago, mareos, dolor muscular, náuseas y vómitos.

No todo el mundo experimenta la gripe cetogénica y la gravedad de los síntomas puede variar desde muy leves hasta extrema. Si bien es probable que su cuerpo pase por un período de adaptación, la buena noticia es que esta fase generalmente dura solo una semana. La pregunta importante es: ¿cómo se puede superar la gripe cetogénica de la manera más indolora posible?

¡ Vitamina Bounty está aquí para ayudarte a navegar tu viaje cetogénico! En este artículo, exploraremos varias formas de aliviar los síntomas de la gripe cetogénica , para que pueda sentirse bien y aprovechar los beneficios de un plan de alimentación bajo en carbohidratos.

1. Duerma lo que su cuerpo necesita

Las investigaciones muestran que una dieta cetogénica puede mejorar la calidad del sueño con el tiempo, reduciendo la inflamación y relajando el sistema nervioso. Sin embargo, a medida que su cuerpo se adapta a este importante cambio en el estilo de vida, es posible que le resulte difícil conciliar el sueño o permanecer dormido. Algunos remedios caseros que promueven la relajación y la somnolencia incluyen:

• Té de manzanilla y lavanda. La manzanilla y la lavanda le indican a su cuerpo que es hora de relajarse. Combinarlos en una taza de té caliente es un paso relajante y holístico que puedes incorporar a tu rutina antes de acostarte.
• Un baño en la bañera antes de acostarse. Tomarse media hora para descomprimirse en un baño caliente facilita las condiciones óptimas para dormir. El agua caliente hace que la temperatura corporal central baje, lo que facilita conciliar el sueño y mantener un sueño profundo.
• Iluminación tenue y bajas temperaturas. Ajustar el termostato unos grados más frío y atenuar las luces le indicará a su cuerpo que es hora de "hibernar" durante la noche.

Dormir lo suficiente es especialmente importante a medida que te adaptas a una dieta cetogénica , ya que el sueño actúa como un poderoso modo de recuperación para tu cuerpo. Sentirse bien descansado le ayudará a gestionar mejor cualquier posible efecto secundario de la gripe cetogénica .

2. Consuma verduras, grasas saludables y proteínas

No hay duda de que reducir drásticamente la ingesta de carbohidratos es la razón principal por la que tantas personas sufren los síntomas de la gripe cetogénica . A medida que su cuerpo pasa por la abstinencia de carbohidratos, es especialmente importante abastecerse de todos los nutrientes necesarios que su cuerpo anhela. No se preocupe tanto por la pérdida de peso durante este período de adaptación: la dieta cetogénica ayuda a las personas a perder peso a largo plazo , así que consuma lo que su cuerpo necesita. para combatir los efectos secundarios (en lugar de centrarse en el déficit calórico).

Ejemplos de comidas cetogénicas saludables incluyen:

• Ensalada de col rizada y espinacas cubierta con pechuga de pollo orgánica, salsa de tomate fresco y guacamole;
• Salmón a la parrilla con espárragos y tomate, rociados con aceite de oliva ;
• Un batido saludable con col rizada, semillas de chía, fresas congeladas y leche de almendras;
• Yogur desnatado con arándanos y almendras.

Todos estos alimentos son fantásticos para quemar grasa corporal y perder peso. Aún más importante, las comidas cetogénicas como estas garantizarán que obtenga todas las vitaminas y nutrientes esenciales que su cuerpo necesita para funcionar de manera óptima, especialmente a medida que se adapta a una dieta baja en carbohidratos. Exploraremos esto con más detalle a continuación.

3. Reponer electrolitos

Los electrolitos son minerales esenciales que perdemos a través de la transpiración y la deshidratación cada día. El potasio, el sodio, el cloruro y el calcio son ejemplos de electrolitos que ayudan a regular las contracciones musculares, equilibrar los niveles de pH y más.

Por suerte, los carbohidratos no son necesarios para mantener el nivel adecuado de electrolitos. Dicho esto, emprender una dieta cetogénica inicialmente disminuye los niveles de insulina, lo que hace que los riñones produzcan un exceso de sodio. Por este motivo, es importante tener en cuenta la ingesta de electrolitos. Alimentos como los lácteos, el agua de coco, el aguacate y la sandía tienen un gran impacto cuando se trata de reponer electrolitos.

Algunos efectos secundarios de la gripe cetogénica pueden superponerse con los síntomas de la deficiencia de electrolitos, como mareos, calambres y confusión mental. Solo asegúrese de consumir las vitaminas y minerales adecuados para respaldar su salud mientras se adapta a la dieta cetogénica .




4. Mantente hidratado

Con la reducción drástica de carbohidratos viene la excreción de agua, lo que puede provocar un empeoramiento de los efectos secundarios de la gripe cetogénica . A medida que su cuerpo produce cetonas y elimina el peso del agua, deberá reponer el líquido que está perdiendo para evitar la deshidratación.

Beber una cantidad adecuada de agua ayudará a reducir los síntomas de la gripe cetogénica . Por el contrario, no beber suficiente agua puede imitar los síntomas de la gripe cetogénica , provocando dolores de cabeza, fatiga y sequedad de boca. Durante el período de adaptación, se recomienda beber al menos 2,5 litros diarios para reponer el agua perdida.

5. Mejora tu sistema con suplementos

Para un poco de apoyo adicional en la dieta cetogénica , Vitamin Bounty ofrece una amplia selección de suplementos para garantizar que su cuerpo obtenga los minerales y nutrientes que necesita. Éstas incluyen:

Ajusta tu dieta cetogénica

Formulado con magnesio, potasio y MCT (aceite de triglicéridos de cadena media), Tune Your Keto es fantástico para reponer electrolitos y trabaja para ayudarlo a mantener un equilibrio nutricional al comenzar la dieta cetogénica. Estos suplementos satisfacen todas sus necesidades de vitaminas y minerales específicas de la dieta cetogénica, incluidas: vitaminas A, B, C, D, E, K, B6, B12, biotina, yodo y zinc. Tune Your Keto también contiene colágeno para apoyar la salud de los huesos y los músculos.

Entra en ceto

Al igual que Keto BHB, Get Into Keto facilita una transición más suave del azúcar a la grasa como fuente de combustible, por lo que está equipado con el apoyo que necesita para tener éxito. Este producto es imprescindible para combatir los síntomas de la gripe cetogénica , lo que le permite adaptarse más rápidamente a los cambios dietéticos que está realizando. Get Into Keto no contiene OGM ni azúcar, ¡y hace que la transición a la cetosis sea lo más indolora posible!

Enamorarse de ceto

Crush on Keto te brinda todo lo que necesitas para continuar con tus entrenamientos intensos, incluso cuando tu cuerpo cambia a quemar grasa como combustible. Este polvo energético pre-entrenamiento aumenta tu rendimiento y resistencia, para que puedas aprovechar al máximo tus sesiones de entrenamiento. Con beta-alanina y L-citrulina para mejorar tu energía en cuestión de minutos, Crush on Keto está diseñado para brindarte la fuerza, el impulso y la concentración que necesitas para cada entrenamiento.

Quemar en ceto

Burn on Keto , un poderoso termogénico con infusión de BHB, hace que sea más fácil que nunca alcanzar sus objetivos de salud con la dieta cetogénica. Estos suplementos para quemar calorías son perfectos para esos momentos en los que necesitas un impulso adicional y son especialmente útiles para superar estancamientos, elevar la energía y acelerar la pérdida de peso . Acelere su metabolismo y aumente el proceso de quema de calorías con BHB, té verde y cafeína, todos contenidos en las cápsulas Burn on Keto.

¿Línea de fondo? La gripe cetogénica puede ser mortal, pero lo es mucho menos si estás preparado con los alimentos y productos adecuados. Vitamin Bounty tiene todas las herramientas que necesita para tener éxito en la dieta cetogénica . ¡Explore nuestra gama completa de productos cetogénicos y para bajar de peso hoy!