Permanecer en dieta Keto durante una pandemia

¿Has estado luchando por mantener un estilo de vida cetogénico saludable este año? Si es así, ¡no estás solo! Dado que muchas personas enfrentan cambios en su vida personal y profesional, puede ser un desafío mantenerse al día y eso está bien.

Si bien la dieta cetogénica proporciona una gran cantidad de beneficios, a veces requiere un poco de planificación adicional. Con una agenda ocupada, es fácil olvidarse de reservar tiempo para usted y recordar cómo se siente realmente ser feliz y saludable.

¡Estos 6 consejos te llevarán en la dirección correcta!

Volver a lo básico

Cuando sienta que está cometiendo un error en su dieta cetogénica, divídala y simplifique el proceso. ¡Vuelva a familiarizarse con cómo funciona la dieta, cómo afectará su vida de manera positiva y los tipos de alimentos en los que debe concentrarse en comer más y menos! Esta guía rápida para principiantes puede ayudarle a recordar por qué comenzó su viaje cetogénico en primer lugar.

También es útil volver a sus objetivos y hacer ajustes cuando sea necesario. ¿Sabías que escribir tus objetivos en papel te hace más propenso a actuar y completarlos? Utilice este tiempo para consultar con usted mismo y aclarar lo que le gustaría lograr con su dieta y su salud en general.

Recuerda, nadie es perfecto, así que tómatelo con calma y volverás a la normalidad antes de que te des cuenta.

Aumenta tu inmunidad

Ahora que se acerca la temporada de gripe, no hay mejor momento para darle a su sistema inmunológico el impulso que necesita. Un sistema inmunológico saludable garantizará que puedas afrontar cada día y trabajar para lograr un mejor bienestar físico y mental. ¡No es fácil encontrar la motivación para seguir la dieta cetogénica si estás enfermo con un resfriado o gripe o encontrar productos que te ayuden a desarrollar tu inmunidad es clave!

Ahí es donde interviene el apoyo inmunológico. Nuestroapoyo inmunológico de saúco utiliza ingredientes naturales para brindarle tranquilidad. También puede agregar alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas y más a su dieta diaria. Los pimientos morrones, el brócoli, el jengibre y el ajo son sólo algunos de los que ayudarán a reforzar su sistema inmunológico.

Dale a tus entrenamientos todo lo que tienes

2020 ha estado lleno de más entrenamientos en casa de los que la mayoría de nosotros hubiéramos imaginado. ¡Incorporar ejercicio diario a tu rutina es importante si quieres obtener todos los beneficios de seguir una dieta cetogénica!

Dicho esto, a menudo es más fácil decirlo que hacerlo reunir suficiente energía al final de la jornada laboral para hacer ejercicio. Aprovechar el pre-entrenamiento puede ayudarte a encontrar la motivación para hacer suficiente ejercicio y mantener un estilo de vida saludable.

Si está familiarizado con los BHB, es algo que su cuerpo produce cuando entra en estado de cetosis. Es uno de los tres cuerpos que se producen al descomponer la grasa y puede usarse para ayudarlo en su viaje cetogénico. Encontrar el ceto BHB adecuado puede resultar abrumador con tantos productos diferentes para elegir.

Crush on Keto - Cherry BHB Pre-Workout de Vitamin Bounty no solo te ayudará apoyándote con BHB adicionales, sino que también te proporcionará la energía necesaria para un entrenamiento excelente. La recuperación es igualmente importante y este pre-entrenamiento mejora el tiempo de recuperación para que puedas mantener un estilo de vida cetogénico saludable.

Encuentre soluciones a sus antojos

Dado que la mayoría de nosotros trabajamos desde casa en este momento, puede ser demasiado fácil caer en la trampa de tomar un refrigerio azucarado a mitad del día. Optar por refrigerios con alto contenido de grasas en lugar de azúcar o carbohidratos le brindará la energía que necesita para seguir adelante mientras mantiene su dieta cetogénica.

Algunos bocadillos cetogénicos rápidos que puedes preparar en casa son:

• Tazas de crema de chocolate y coco : ¡llamando a todos los golosos! Esta receta solo utiliza unos pocos ingredientes y seguramente frenará tus antojos de azúcar.
• Papas fritas con calabacín y parmesano : nunca puedes equivocarte con las papas fritas. Jugar con vegetales nuevos al preparar papas fritas en casa es una excelente manera de darle vida a tus refrigerios.
• Galletas Keto : ¿Quién hubiera imaginado que hacer galletas podría ser tan fácil? Este snack es delicioso y perfecto para picar durante todo el día.

Si estás en movimiento, siempre es mejor tener algunos bocadillos a mano. Esto ayudará a detener la tentación y a satisfacer tus antojos. Intente preparar una gran cantidad de refrigerios que le duren durante toda la semana para no tener que preocuparse por pasar hambre o perder de vista sus objetivos a medida que avanza la semana laboral.

Vigile su digestión

Ya sea que tenga problemas digestivos o no mientras sigue la dieta cetogénica, es importante ser consciente de su digestión y reconocer ciertos alimentos que pueden no ser adecuados para su cuerpo. Cada persona es diferente, así que lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra y eso está bien.

Si descubre que tiene problemas con la digestión, ¡ complementar con probióticos es una excelente manera de regular su sistema! Incorporar más verduras es otra forma de asegurarte de que tu cuerpo digiera los alimentos correctamente, pero seamos realistas, no siempre tienes ganas de comer un plato de verduras. Greens for Keto es una deliciosa bebida de bayas y hojas verdes repleta de frutas y verduras. ¡Es la manera perfecta de comenzar el día y mantener tu estómago contento!

Nunca te saltes una comida

Es demasiado fácil saltarse comidas y comer bocadillos durante todo el día. Cuando esto sucede, no obtienes los nutrientes adecuados que necesitas para alimentar tu día y proporcionarte energía duradera.

¡No dejes que cocinar se sienta como una tarea ardua! Dedica tiempo cada semana a preparar almuerzos o cenas con antelación. Esto puede ser tan simple como poner algunos ingredientes en una olla instantánea y saber que tendrás una opción nutritiva esperándote. No tener que pensar en lo que vas a preparar para el almuerzo o la cena creará menos estrés en tu vida y te ayudará a mantener un estilo de vida cetogénico saludable.

Cuando tengas un día ajetreado por delante y no hayas preparado nada, opta por Meal for Keto . ¡Este batido de proteínas de chocolate es un sustituto de una comida que incluye grasas saludables, minerales y vitaminas que te ayudarán a completar tu agenda del día!

¡Estás haciendo lo mejor que puedes!

Este año ha traído tiempos de incertidumbre en los que mantenerse al tanto de su salud es más importante que nunca. Es natural abandonar los hábitos saludables porque es mucho más fácil darse por vencido, ¡pero eres más fuerte que eso! Ponte a ti mismo en primer lugar y no hagas concesiones en lo que respecta a tu salud.

¡Sigue haciendo tu mejor esfuerzo y estarás feliz de haber seguido adelante!