¿Qué son las bayas de saúco y cómo pueden ayudar a su sistema inmunológico?

Las bayas de saúco (que no deben confundirse con la flor de saúco) ciertamente no son tan comunes como sus contrapartes de arándanos, frambuesas o moras, pero son conocidas como potencias nutricionales para el sistema inmunológico y la salud en general.

Las bayas de saúco, cultivadas a partir de plantas nativas de las laderas orientales de las Montañas Rocosas (entre otros lugares), se han utilizado tradicionalmente para protegerse de los síntomas del resfriado y la gripe, ya que poseen poderosas propiedades antioxidantes y altos niveles de vitamina C. Mucho antes de que alguien tuviera Cuando descubrieron las Montañas Rocosas, los egipcios incluso utilizaban la baya del saúco para mejorar el cutis y curar quemaduras.

Hoy en día, la baya todavía se usa comúnmente en suplementos, tés y más para promover la salud inmunológica y proporcionar antioxidantes para el equilibrio de todo el cuerpo. ¡Siga leyendo para obtener más información sobre los beneficios y usos de la baya del saúco y cómo puede ayudarlo a mantenerse saludable cuando su sistema inmunológico necesita un refuerzo!

El tipo "correcto" de saúco

Existen algunas variedades diferentes de esta joya alimenticia saludable, pero la que contiene más beneficios es la especie Sambucus . Las bayas y flores de la planta cuentan con varias propiedades nutricionales y son más conocidas por sus altos niveles de hierro, vitamina A, vitamina C y pectina, junto con el grupo de flavonoides llamados antocianinas. Este fitoquímico se encuentra comúnmente en bebidas y alimentos conocidos por sus antioxidantes, como varios tés, vino, frutas, nueces, verduras, aceite de oliva y cacao, por nombrar algunos.

Se cree comúnmente que los antioxidantes que se encuentran en las especies de saúco Sambucus previenen enfermedades, incluidos los resfriados y la gripe, y también se cree que mejoran las enfermedades cardiovasculares y la circulación, así como también reducen el riesgo de desarrollar cáncer de colon.

Abordar los resfriados y la gripe utilizando la baya del saúco

Lo primero que hay que entender es que la baya del saúco no cura el resfriado ni la gripe; sin embargo, las investigaciones muestran que los suplementos y tés de saúco, por ejemplo, pueden reducir la cantidad de tiempo que estás enfermo hasta en cuatro días y pueden ayudar a minimizar la gravedad de los síntomas.

Si bien la baya del saúco no es una solución integral para las enfermedades, su atributo más útil es que potencialmente puede mantener su sistema inmunológico lo suficientemente fuerte como para mantener a raya los resfriados y la gripe en primer lugar. Un estudio muestra que las personas que tomaban suplementos de saúco con regularidad y viajaban con frecuencia en avión pudieron combatir los resfriados de manera más efectiva y redujeron sustancialmente la mayoría de los síntomas asociados con las enfermedades de las vías respiratorias superiores.

Cabe señalar que, al tomar medidas para fortalecer su sistema inmunológico, debe centrarse en otras vitaminas, minerales y alimentos integrales clave, además de incorporar un suplemento o jarabe de saúco a su dieta. La baya del saúco apoya, no favorece, su salud inmunológica general, por lo que puede ser beneficioso considerar una vitamina o suplemento que contenga saúco además de otros ingredientes que apoyan el sistema inmunológico.

Apuntando a la salud de todo el cuerpo

Algunos otros usos comunes de las bayas de saúco incluyen mejorar la salud circulatoria y cardiovascular (particularmente para estabilizar la presión arterial y regular los niveles de azúcar en la sangre) y reducir la inflamación, lo que también es muy útil cuando el cuerpo está luchando contra una enfermedad o un virus. Básicamente, si se siente mal, la baya del saúco es una solución fantástica y versátil para abordar una amplia gama de síntomas asociados con la enfermedad.

Una ventaja menos conocida de incluir la baya del saúco como parte habitual de su dieta es una mejor salud digestiva, ya que este alimento energético contiene una gran cantidad de fibra (10 g, para ser específicos). Por lo tanto, si sufre de estreñimiento o corre riesgo de sufrir cáncer de colon, puede resultar útil incorporar bayas de saúco a su dieta diaria; su alto contenido de fibra servirá para reducir ambos riesgos.

Por último, si sufre problemas de salud mental, las bayas de saúco también pueden mejorar la ansiedad y la depresión, ya que sus altos niveles de propiedades antioxidantes ayudan a mejorar su estado de ánimo general y a combatir los síntomas asociados con los trastornos de salud mental. También asociado con las propiedades antioxidantes de la baya del saúco está la reducción de los radicales libres en el cuerpo y la mejora y protección de la salud del cerebro.

Posibles efectos secundarios de la baya del saúco

A pesar de que tomar bayas de saúco con regularidad es una excelente manera de mejorar su salud general, debe tener en cuenta que consumir bayas de saúco crudas es venenoso (aunque probablemente no recogerá ninguna en la ladera de una montaña en el corto plazo). El efecto secundario más común de las bayas de saúco cocidas es que ocasionalmente pueden causar reacciones alérgicas leves en algunas personas, como urticaria, hormigueo en los labios o hinchazón de la lengua. Ocasionalmente, las bayas de saúco también pueden causar náuseas y malestar gastrointestinal. Si alguno de estos es su caso, deje de usarlo inmediatamente.

Tomar un suplemento de saúco

Una de las formas más seguras y efectivas de incorporar la baya del saúco a su dieta diaria es a través de un suplemento o vitamina de alta calidad, como este completo que también incluye ajo, vitamina C, zinc y equinácea, además de extracto de baya del saúco. todos los cuales actúan en conjunto para proporcionarle a su sistema inmunológico una fuente inagotable de nutrientes que estimulan el sistema inmunológico. Además, el suplemento contiene el 100% del valor diario de zinc y el 200% del valor diario de vitamina C para equipar su sistema inmunológico para combatir los resfriados de la manera más efectiva posible.

El suplemento de apoyo inmunológico de saúco también contiene varios ingredientes antioxidantes, como vitamina A, B, C y una variedad de aminoácidos clave para promover un estado equilibrado de energía y bienestar.

Una nota final sobre las bayas de saúco

Si está buscando soluciones holísticas para estimular y fortalecer su sistema inmunológico, optimizar la salud digestiva y le gustaría consumir una cantidad eficaz de antioxidantes cada día, las bayas de saúco (o un suplemento de bayas de saúco) podrían ser la opción perfecta para usted. Con tantos beneficios potenciales para la salud, incorporar la baya del saúco a su dieta diaria podría ser una forma sencilla y eficaz de mejorar su salud general.