Probióticos para mujeres: los beneficios incluyen más que solo la salud digestiva

Muchas mujeres toman regularmente vitaminas y suplementos para obtener los nutrientes clave que sus cuerpos necesitan para funcionar de manera óptima, especialmente si experimentan deficiencias en ciertas áreas. Con tantos suplementos nutricionales disponibles, quizás te preguntes si hay alguno que puedas tomar simplemente para mejorar tu salud general. Si es así, ¡siga leyendo para obtener más información sobre los probióticos como alimento básico en la dieta!

¿Qué hace un probiótico?

Si está tratando de decidir si debe comenzar a tomar un probiótico diario, probablemente se esté preguntando: ¿qué son exactamente los probióticos? ¿Cuáles son algunas de sus afirmaciones populares sobre la salud?

Si bien hay muchos tipos diferentes disponibles, los probióticos son esencialmente bacterias buenas que se usan comúnmente para ayudar a la digestión y mejorar la salud intestinal. Sin embargo, estos microorganismos vivos pueden proporcionar una variedad de otros beneficios para la salud, incluido el aumento de la fertilidad, la mejora de la tez, la reducción de las infecciones del tracto urinario e incluso una mejor salud mental.

Básicamente, tomar un probiótico diario no sólo beneficiará a su estómago y mejorará la salud digestiva, sino que también podría afectar su salud general de muchas otras maneras positivas. Hablemos de algunos de ellos.

Salud reproductiva

Ya sea que esté tratando de concebir o simplemente protegerse de una candidiasis, las investigaciones muestran que los probióticos son beneficiosos para la salud reproductiva femenina. El tracto vaginal de una mujer promedio contiene cinco especies diferentes de bacterias, todas las cuales deben mantenerse en equilibrio para una salud reproductiva ideal.

Tomar un probiótico diario es una excelente manera de garantizar que estas bacterias siempre se repongan.

Con tantas opciones diferentes disponibles, es importante seleccionar el probiótico que sea más beneficioso para sus objetivos de salud específicos. Ya sea que esté esperando concebir o centrándose en otro tipo de salud reproductiva, hable con su médico u obstetra para obtener recomendaciones.

Apuntando a la salud mental

Cuidar su salud mental es crucial para su bienestar general; sin embargo, con nuestras agendas ocupadas y vidas agitadas, muchos de nosotros nos olvidamos de reducir el ritmo y tomarnos el tiempo para hacer del cuidado personal una prioridad.

Las mujeres tienen casi el doble de probabilidades que los hombres de presentar síntomas de ansiedad y depresión. Aparte de la terapia y el cuidado personal adecuado (y los medicamentos recetados, si es necesario), podría pensar que no hay mucho que pueda hacer para mejorar sus síntomas de salud mental.

Los estudios han demostrado que, de hecho, las bacterias intestinales sanas desempeñan un papel importante en lo que sucede en nuestro cerebro e incluso moldean la estructura cerebral a medida que envejecemos. Además, los síntomas que puede experimentar como resultado de la depresión o la ansiedad (baja energía, cambios de humor, irritabilidad y sensación de estrés elevado) pueden aliviarse con la cepa de bacterias Lactobacillus plantarum , que se encuentra en la mayoría de los yogures y suplementos probióticos saludables. .

Hable con su médico sobre la posibilidad de tomar probióticos para ayudarle a afrontar los síntomas de depresión o ansiedad. ¡Ciertamente no puede hacer daño!

¿Los probióticos fortalecerán mi sistema inmunológico?

Quizás los resfriados te afecten más que a la persona promedio. Tal vez incluso te quedes inconsciente durante una semana o más cuando te enfermas o eres propenso a sufrir infecciones secundarias. Si está buscando una forma natural de ayudar a reforzar su sistema inmunológico y superar las probabilidades de enfermarse durante la temporada de resfriados y gripe, intente tomar un probiótico diario. Al garantizar el mantenimiento adecuado de las bacterias buenas, se está equipando con una salud intestinal sólida para ayudar a respaldar su cuerpo.

Si comes alimentos que naturalmente contienen bacterias buenas, ¡eso es aún mejor!

Elegir un probiótico

Puede resultar tentador simplemente pasar por una farmacia y coger a ciegas el primer frasco de probióticos que vea, pero es importante conocer los marcadores de un probiótico bueno y eficaz.

Elija un probiótico que contenga un mínimo de mil millones de bacterias vivas, así como cepas de Lactobacillus , Bifidobacterium o Saccharomyces boulardii , todos los cuales son probióticos bien investigados.

En última instancia, el tipo de probiótico que seleccione dependerá de sus objetivos de salud. Ya sea que se encuentren entre los que se tratan en este artículo o en otro lugar, hable con su médico para determinar cuál es el mejor tipo de probiótico para usted.

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