Meriendas escolares cetogénicas que a tus hijos (¡y a ti!) les encantarán

La temporada de regreso a la escuela/oficina está en pleno apogeo, lo que significa que todos los padres buscan refrigerios saludables que sus hijos no tirarán a la basura ni intentarán intercambiar a la hora del almuerzo. Si usted y/o su familia siguen una dieta cetogénica o simplemente quieren comenzar a incorporar refrigerios más saludables pero sabrosos a sus vidas, ¡está en el lugar correcto! Hoy nos sumergimos en los refrigerios escolares cetogénicos que a sus hijos (y a usted) les encantarán.

¿Por qué los bocadillos cetogénicos?

Si no está muy familiarizado con la dieta cetogénica y lo que implica, en pocas palabras, es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas. Existe una amplia gama de beneficios relacionados con la dieta cetogénica, que incluyen ayudar a perder peso y combatir enfermedades cardíacas, demencia y epilepsia, por nombrar algunos.

Hay muchos snacks cetogénicos disponibles en el mercado hoy en día, pero no todos son los más saludables. Ahí es cuando entra en juego la dieta ceto 2.0 . Se centra en eliminar los alimentos procesados ​​y llevar una dieta más completa que incluya alimentos integrales. Si bien puede parecer limitante al principio, ¡todavía hay muchos bocadillos sabrosos que puedes preparar en casa y empacar para comer durante toda la semana! Es normal tener antojos, por lo que tener a mano bocadillos cetogénicos es la manera perfecta de seguir un estilo de vida saludable mientras disfrutas de lo que comes.

Ideas de bocadillos cetogénicos

Proponer diferentes ideas de meriendas escolares cetogénicas puede ser todo un desafío. Después de todo, no hay muchas opciones saludables disponibles en las tiendas, por lo que es difícil encontrar una opción de refrigerio que no requiera mucho tiempo para preparar, que se empaque bien y que sepa bien.

Aquí hay algunas opciones de refrigerios para probar:

• Tiras de pollo : ¿a qué niño no le encantan las tiras de pollo? Aunque podría ser una comida, unos cuantos filetes de pollo también podrían ser un refrigerio rico en proteínas. Ah, ¿y mencionamos que puedes tirar una gran cantidad al horno y tomar un refrigerio fácil durante toda la semana? Toma algunos de la sección de congelados o haz el tuyo propio con esta receta .
• Cerdos en una manta: los cerdos normales en una manta tendrán un alto contenido de carbohidratos, pero esta receta usa

¡Masa de cabeza grasa para reducir los carbohidratos!

• Muffins cetogénicos con chispas de chocolate: ¡nadie puede resistirse a un muffin con chispas de chocolate! Lo mejor de todo es que esta receta es baja en carbohidratos y perfecta para una merienda, desayuno o postre. Puede estar seguro de que este no recibirá quejas.
• Rollitos de queso crema: ¡ este es el refrigerio perfecto porque tus hijos pueden prepararlos y empacarlos solos! Utilice esta receta para comenzar.
• Tater tots de coliflor: lo creas o no, ¡ningún niño podrá detectar el sustituto de la coliflor en esta receta ! También empacan bien durante toda la semana.
• Ositos de goma sin azúcar: ¿ ositos de goma de tres ingredientes hechos con fruta real? ¡No digas más! Siga la receta para preparar algunos para la próxima semana escolar. Seguramente estará en los buenos libros de sus hijos con este.

Si buscas refrigerios escolares cetogénicos de bajo esfuerzo y puedes tirarlos en una bolsa de almuerzo en el último minuto, ¡éstas serán tu mejor opción!

• Queso en hebras y arándanos
• Zanahorias y racimos de coco
• Queso en hebras y cecina de res

Está perfectamente bien recurrir a estas opciones de refrigerios más fáciles cuando esté ocupado. Agregar frutas o verduras frescas es una excelente manera de equilibrar la merienda y saber que su hijo sigue comiendo saludablemente.

Ideas para refrigerios para preparar comidas (¡para vivir lo mejor posible en la vida de regreso a la oficina!)

¡Los snacks cetogénicos no son sólo para niños! Ahora que algunos de nosotros regresamos a la oficina, no hay mejor momento para abrazar la vida de preparación de comidas y comenzar a preparar refrigerios que le encantarán comer durante el día.

Estos son algunos de nuestros refrigerios cetogénicos favoritos para preparar al comienzo de la semana.

• Amigos fangosos cetogénicos: si bien esto sería un éxito entre los niños, no funcionará para los almuerzos escolares ya que incluye mantequilla de maní. La mezcla de chicharrón con chocolate y mantequilla de maní es la combinación perfecta de dulce y salado. Mira la receta para hacerlo tú mismo.
• Chips de col rizada al horno: si aún no has probado los chips de col rizada, ¡te lo estás perdiendo! Esta versión saludable de papas fritas es rápida y fácil de preparar y satisfará cualquier antojo de sal. Encuentra la receta aquí .
• Bolas energéticas de tarta de queso y fresas: ¡ te mereces un dulce de vez en cuando y esta es perfecta! Puedes hacer 12 bolas en 20 minutos y empacar algunas cada día laboral como merienda. ¡Confía en nosotros cuando te decimos que tus compañeros de trabajo querrán la receta!
• Bombas de grasa en polvo verdes: si tienes experiencia con la dieta cetogénica, es posible que estés familiarizado con las bombas de grasa. La principal diferencia con esta receta es que estás incorporando un polvo de verduras crudas para incorporar nutrientes adicionales a lo largo del día.
• Pudín de chía: ¡ este podría ser uno de los refrigerios más fáciles y saludables de preparar para una gran semana laboral! También puede mezclar uncomplejo múltiple de colágeno para desarrollar la fuerza, elasticidad y más de los huesos y músculos. Consigue la receta aquí .

Es importante buscar alimentos ricos en nutrientes para mantenerte activo durante todo el día, así como aquellos que incluyan probióticos para ayudar con la digestión y la salud intestinal.

Si descubre que tiene problemas para digerir, tomar un probiótico diario con enzimas digestivas cambiará las reglas del juego. Tómalo cuando vayas a tomar un refrigerio y se convertirá en parte de tu rutina diaria en poco tiempo. ¡ Los probióticos masticables también son una excelente opción para los niños!

¡Pruebe estos bocadillos cetogénicos hoy!

No hay duda de que a sus hijos les encantarán estos refrigerios escolares cetogénicos. Es posible que te encuentres robando algo para ti o haciendo más para llevar al trabajo (¡no te juzgues aquí!). Es hora de deshacerse de los aburridos bocadillos a los que usted y su familia están acostumbrados y cambiarlos por bocadillos que sean nutritivos y saciantes al mismo tiempo. ¿Que estas esperando?