Cómo utilizar péptidos de colágeno: una guía para principiantes

Cómo utilizar péptidos de colágeno: una guía para principiantes

El colágeno se puede encontrar dentro del cuerpo humano. Ayuda a que nuestro cuerpo funcione de la mejor manera, pero a medida que envejecemos, naturalmente comenzamos a perder colágeno. Ahí es donde intervienen los péptidos de colágeno. Hoy veremos cómo usar los péptidos de colágeno, así como los beneficios, los posibles efectos secundarios y mucho más para que pueda determinar si tomar péptidos de colágeno es la opción correcta para usted.

¿Qué son los péptidos de colágeno?

Quizás ya sepas que el colágeno se encuentra en la piel, los huesos, las uñas y los cartílagos, pero ¿qué son los péptidos de colágeno y en qué se diferencian? Son una cadena corta de aminoácidos que se derivan del colágeno y son más fáciles de absorber por el cuerpo humano. Constituye aproximadamente un tercio de las proteínas de nuestro cuerpo y, dado que es tan abundante, ¡es esencialmente el pegamento que mantiene todo unido!

La gente suele confundir los péptidos de colágeno con la gelatina, que es esencialmente colágeno cocido. Actúa de manera muy diferente en el cuerpo y no ofrece los mismos beneficios que los péptidos de colágeno. Aunque muchos péptidos de colágeno se obtienen a base de pescado o carne de res, cada vez hay más opciones de péptidos veganos que se adaptan a quienes tienen restricciones dietéticas.

En los últimos años se han realizado muchos estudios para determinar los beneficios para quienes utilizan péptidos de colágeno. Si bien es un excelente complemento para ayudar con la elasticidad e hidratación de la piel, ¡es mucho más que eso!

Se sabe que ayuda con los síntomas causados ​​por ciertos tipos de artritis, insomnio, acné, celulitis, quemaduras, eccema, dolor en las articulaciones entre los atletas y síndrome del intestino irritable (SII). Si bien las investigaciones realizadas sobre productos de colágeno son todavía bastante nuevas, cada vez más personas ven mejoras en todas las áreas de su salud gracias a su uso constante.

¿Hay efectos secundarios?

¡Afortunadamente, la mayoría de las personas que prueban los péptidos de colágeno no tienen más que grandes experiencias con ellos! Dicho esto, hay una pequeña cantidad de personas que pueden experimentar algunos efectos secundarios desagradables , como:

• Una reacción alérgica
• hinchazón
• Acidez
• Mal sabor de boca
• Altos niveles de calcio

Para evitar experimentar estos efectos secundarios, comience agregando lentamente péptidos de colágeno a su dieta para ver cómo reacciona su cuerpo. ¡Entonces puedes comenzar a aumentar tu dosis con el tiempo!

Cuándo tomar péptidos de colágeno

Sabrá que es hora de comenzar a tomar péptidos de colágeno cuando sus niveles de colágeno sean bajos, pero ¿cómo puede determinarlo?

Si experimenta algunos de los síntomas mencionados anteriormente, podría valer la pena probar los péptidos de colágeno. Las personas que sufren problemas de salud intestinal pueden ver grandes mejoras con el uso regular de colágeno. Funciona manteniendo el revestimiento intestinal grueso para favorecer la salud intestinal.

A medida que las mujeres envejecen y son posmenopáusicas , pueden experimentar una pérdida de densidad ósea. ¡Aquí es donde los péptidos de colágeno pueden resultar realmente útiles! Se observaron resultados sorprendentes en mujeres que usaron colágeno durante 12 meses. Esto puede cambiar las reglas del juego para las mujeres que comienzan a sentirse débiles y quieren recuperar fuerzas.

Para aquellos que luchan por perder peso, los péptidos de colágeno pueden ayudarles a mantener los kilos a raya. Se sabe que los péptidos de colágeno contienen una fibra dietética que favorece la pérdida de peso en personas con sobrepeso.

Si bien muchas personas recurren a los péptidos de colágeno cuando experimentan síntomas o dolor específicos, se ha vuelto más común que quienes se encuentran en una excelente condición física usen colágeno. Teniendo en cuenta que ayuda a fortalecer los músculos, huesos, articulaciones y sistema cardiovascular, es excelente para quienes hacen ejercicio con regularidad y ya viven una vida saludable. Sólo seguirá manteniendo su salud o mejorando su salud a medida que envejece. ¡Habla de ganar-ganar!

Cómo utilizar péptidos de colágeno

Si se pregunta cómo ingerir colágeno para experimentar los mejores resultados, escuche. Hay muchas formas de empezar a incorporar colágeno a su vida diaria. ¡ El Complejo Multi Colágeno es un polvo que puede disolverse fácilmente en un líquido frío o caliente o mezclarse con algunas de tus comidas favoritas!

Estas son algunas de nuestras recetas de colágeno favoritas para probar en casa:

• Batido de colágeno
• Avena con colágeno
• Galletas Matcha con chispas de chocolate blanco y fresa con colágeno
• Batido de chocolate con colágeno
• Risotto de coliflor y colágeno 
• Camarones Con Ajo Y Colágeno
• Rollos de media luna de colágeno
• Pudín de semillas de chía y colágeno

¡Haz del colágeno una parte divertida de tu día agregándolo a tus comidas favoritas! No tiene sabor, por lo que no debes preocuparte de que afecte el sabor de tu comida.

¿Quieres más inspiración sobre alimentos con colágeno? ¡Lea nuestras 9 deliciosas recetas de colágeno aquí !

Agregar más colágeno a su dieta

Si bien los péptidos de colágeno cubrirán sus bases cuando se trata de recibir suficiente cantidad diaria, existen algunas formas de aumentar naturalmente su ingesta de colágeno.

Primero veamos qué evitar. El azúcar puede debilitar el colágeno existente en su cuerpo, por lo que su primer paso debe ser asegurarse de no consumir demasiada azúcar. También es importante limitar el tiempo que pasa al sol. Aunque el sol tiene muchos beneficios, como proporcionarle al cuerpo vitamina D, demasiado descompondrá el colágeno y envejecerá nuestra piel a un ritmo mucho más rápido. ¡Fumar es otro no-no! Si fuma con regularidad, debe concentrarse en cambiar sus hábitos y dejar de hacerlo antes de intentar agregar suplementos a la mezcla.

Afortunadamente, existen muchos alimentos que pueden ayudar a aumentar el colágeno. Alimentos como semillas de lino, verduras de hojas verdes oscuras, champiñones, bayas, ajo, anacardos, aguacates, tomates, claras de huevo, repollo, pimientos morrones y frutas cítricas son excelentes opciones. También debes saber que cualquier alimento con alto contenido de vitamina C es siempre una apuesta segura porque ayudará a producir más colágeno de forma natural.

¿Estás listo para probar los péptidos de colágeno?

Si estás pensando en utilizar o no péptidos de colágeno, ¿qué te detiene? Algo tan simple como agregar colágeno al batido o al postre del desayuno puede marcar la diferencia en lo que respecta a tu salud. Una vez que se convierta en parte de tu rutina diaria y empieces a sentirte mejor, te preguntarás por qué te tomó tanto tiempo sumergir los dedos de los pies en el agua.