Enfrentar los miedos creando hábitos saludables

En el mundo actual de las redes sociales, puede ser increíblemente difícil iniciar ese negocio, compartir su progreso físico o publicar su última obra de arte sin temor a ser juzgado. El miedo puede ser debilitante e impedirnos alcanzar nuestro máximo potencial, pero ¿por qué? ¿Por qué dejamos que el miedo se instale y cambie la forma en que nos vemos a nosotros mismos? Hoy veremos cómo podemos empezar a afrontar los miedos creando hábitos saludables. ¡Saltemos!

¿De dónde vienen estos miedos?

Para superar nuestros miedos, primero debemos comprender por qué los experimentamos o por qué ciertos pensamientos nos vienen a la cabeza. Es completamente normal preocuparnos por lo que otros pensarán de nosotros, incluso si sabemos que no deberíamos hacerlo. Estamos acostumbrados a buscar la afirmación de los demás, por lo que puede llevar algún tiempo volver a entrenar su cerebro y recordar que es algo a lo que todos se enfrentan cuando comparten su trabajo en línea.

El mayor problema que conlleva el miedo es la inacción . Cuando permitimos que el miedo nos impida crear y compartir, no podemos conectarnos adecuadamente con los demás, crear comunidades más fuertes o tener un impacto real en el mundo.

Creando hábitos saludables

Enfrentar tus miedos comienza con la creación de buenos hábitos. Esto puede tomar muchas formas diferentes, como comenzar de inmediato cuando tienes una idea para no terminar postergando las cosas o darte cuenta cuando tienes miedo de hacer algo y confrontarte a ti mismo. Empiece por preguntarse por qué tiene miedo. Escribir las razones te ayudará a reconocer cuán tontas pueden ser tus justificaciones. ¡Podría ser el empujón que necesitas para perseguir lo que quieres y olvidarte de lo que dicen los demás!

Para muchos, los buenos hábitos comienzan con un estilo de vida saludable. No sólo es importante cuidar su sistema inmunológico sino también tomar suplementos diarios que respalden su salud general. Por supuesto, el ejercicio es importante para tu bienestar físico, pero también puede afectar en gran medida tu salud mental. Intente dedicar 30 minutos al día a hacer ejercicio. Puede ser caminar, correr, hacer yoga o hacer ejercicio HIIT. Incluso si es de baja intensidad, tu cuerpo está destinado a moverse, por lo que es importante hacer algo de ejercicio.

Empezar a comer más alimentos integrales también es increíblemente importante. Acostumbrar tu cuerpo a alimentos saludables y nutritivos es una excelente manera de cuidar tu salud mental. Si no estás seguro de por dónde empezar, la dieta cetogénica puede ayudarte a aprender qué alimentos debes incorporar a tus comidas. Las bebidas verdes pueden ayudarte a obtener más nutrientes cada día sin tener que realizar cambios importantes en tu dieta cuando recién comienzas.

Cuando comes bien y haces ejercicio, te sentirás mucho más seguro de tu propia piel. ¿Cuándo fue la última vez que te sentiste mejor? ¿Querías compartir tus conocimientos con otros o sentir que podías encargarte de cualquier cosa? Cuando estás sano y feliz, esos sentimientos no son infrecuentes. Crear estos buenos hábitos relacionados con tu salud y fitness está directamente relacionado con cómo te percibes a ti mismo y cómo crees que te percibirán los demás. Cuando tengas verdadera confianza en ti mismo, ¡no tendrás miedo de afrontar lo que se te presente!

Enfrentando los miedos de frente

Si bien notarás un cambio en tu estado de ánimo general y en tu confianza al establecer hábitos saludables, nadie es perfecto. Todos tenemos días en los que nos cuestionamos y nos preocupamos por lo que otros puedan pensar de nuestro éxito. En lugar de dejar que el miedo te consuma, esfuérzate por afrontarlos de frente.

Esto se vuelve mucho más fácil cuando miras el miedo de manera diferente. Si utiliza el miedo como fuerza impulsora en lugar de una razón para alejarse de las cosas, será mucho más feliz a largo plazo. Aquí hay algunas maneras en que puedes repensar el miedo y usarlo a tu favor:

• 1. Toma de decisiones: si tienes miedo de hacer algo, es probable que hacerlo te ayude a crecer como persona. Por ejemplo, si te preguntas si deberías iniciar un canal de YouTube, pregúntate si el miedo se interpone en tu camino. Es posible que tengas miedo de que la gente no resuene con tus videos, de que la gente se burle de tu voz o por un millón de otras razones. Si eres capaz de reconocer esos pensamientos y combatirlos con los aspectos positivos que podrían surgir al iniciar el canal, será más probable que enfrentes tu miedo de frente.
• 2. Vuélvete valiente : el coraje se construye a partir de los momentos en que has estado fuera de tu zona de confort y has tenido miedo. Si te proteges y evitas correr riesgos o hacer cosas que te hagan sentir incómodo, nunca vivirás de verdad. Su confianza crecerá constantemente a medida que persiga cosas que se ha dicho que son "imposibles" o "demasiado aterradoras" de hacer.
• 3. Desarrollar la resiliencia : cada vez que decides enfrentar un miedo, sin importar cuán grande o pequeño sea, comienzas a volverte más resiliente . Todo comienza con tu forma de pensar hacia el miedo. Cuando empieces a aceptar o incluso a invitar el miedo a tu vida, empezarás a darte cuenta de que la mayoría de las cosas no dan tanto miedo como parecen. Puede que te ayude empezar por afrontar pequeños miedos y, a medida que tu confianza crezca, no lo pensarás dos veces antes de hacer algo que antes te aterrorizaba.
• 5. Encuentra la compasión . ¿Me creerías si te dijera que enfrentar tus miedos te ayudará a ser más compasivo? Cuando hayas experimentado algo que te haya asustado, serás más compasivo con otras personas que se encuentran en una situación similar e incluso querrás ayudarlos a superar la situación. Puedes ayudar a otros a llegar a donde estás.
• 6. Adquiera sabiduría : dado que enfrentar los miedos requiere acción, aprenderá sobre la marcha. Es posible que a veces fracases, pero a medida que te levantes y vuelvas a intentarlo, obtendrás conocimiento y sabiduría que nunca habrías tenido si no hubieras dado un acto de fe. Son las experiencias aterradoras las que normalmente nos enseñan más, así que tenlo en cuenta la próxima vez que tengas miedo de exponer tu trabajo.

¿Comenzarás a enfrentar tus miedos?

Todo lo que necesitas para empezar a hacer cambios positivos en tu vida es una decisión. Decide hoy comenzar a enfrentar los miedos y te sorprenderá cómo se alinean las cosas. Cuando te hagas una promesa, cumplela, actúa y no tengas miedo de lo que está por venir.

No tienes nada que perder y mucho que ganar, ¿a qué estás esperando?