Ya sea que hayas comenzado recientemente la dieta cetogénica o la hayas estado haciendo durante años, puede que te resulte difícil pedir comida cuando estás fuera. Afortunadamente, cada vez más cadenas de restaurantes están adaptando sus menús para incluir opciones cetogénicas. ¡Vamos a sumergirnos en las mejores opciones cetogénicas que puedes pedir en tus cadenas de restaurantes favoritas!
¡El hecho de que sigas la dieta cetogénica no significa que ya no puedas disfrutar de Olive Garden! Aunque no querrás comer un gran plato de pasta, todavía hay muchas opciones que funcionan con una dieta cetogénica. A su piccata de pollo le vendría bien un poco más de grasa, pero se ajusta a la proporción que estaría buscando.
¿Le apetece comer marisco? Cuando Red Lobster te llama, hay algunas opciones que podrían funcionar para ti. Puede optar por salmón con ensalada César o quizás probar sus gambas al ajillo con aceite de oliva adicional para obtener la proporción adecuada de proteína y grasa.
Alitas salvajes de búfalo
Alitas salvajes de búfalo
¡Que venga la noche del ala! Si bien la mayoría de las alitas tienen un alto contenido de carbohidratos, tienes la opción de pedir una pequeña porción de alitas con ajo y parmesano, curry tailandés o salsa picante. Su ensalada de pollo picado a la parrilla también tiene una proporción cetogénica, lo que la convierte en una excelente opción si no te apetece las alas.
La fábrica de tartas de queso
La fábrica de tartas de queso
Cuando realmente anhelas salir por la noche en Cheesecake Factory, es posible que tengas problemas para encontrar opciones bajas en carbohidratos. ¡No te dejes engañar por su tarta de queso "poco deliciosa", que es engañosa y en realidad tiene 30 g de carbohidratos! En su lugar, pruebe su tortilla de California y obtenga un postre cetogénico en otro lugar.
Applebee's
Applebee's
¿No estás seguro de qué pedir la próxima vez que estés en Applebee's? Opte por un solomillo con verduras al lado. ¡Siempre puedes servirle dos cucharadas de mantequilla o aceite de oliva como acompañamiento para aumentar las grasas!
Outback Steakhouse
Outback Steakhouse
Es posible que no puedas conseguir su famosa cebolla en flor en el corto plazo, pero aún puedes disfrutar de cualquiera de sus opciones de carne o marisco con una guarnición de verduras.
Papa Johns
Papa Johns
Aunque las pizzas cetogénicas son pocas, no descartes todavía las de Papa John's. ¡Opte por alitas asadas y guarde su antojo de pizza para el día en que presenten una pizza baja en carbohidratos!
chile
chile
Chili's tiene más que ofrecerle que sus costillitas. Pruebe sus fajitas de bistec a la parrilla, ensalada fresca y hamburguesas al amanecer que le brindarán la cantidad adecuada de proteínas, carbohidratos y grasas.
Casa de carretera de Texas
Casa de carretera de Texas
Texas Roadhouse tiene algunas de las mejores opciones cetogénicas que puedes conseguir cuando se trata de cadenas de restaurantes. ¡Sus platos de pollo, bistec y mariscos son bajos en carbohidratos y sabrosos! Su pollo con costra de hierbas y su pollo con champiñones portobello son un excelente lugar para comenzar.
Dentro y fuera
Dentro y fuera
Si vives o visitas California con frecuencia, ¡no puedes renunciar por completo a In-N-Out! Para que sea cetogénico, pídelo estilo proteína, estilo animal o aumenta la cantidad de rebanadas de queso que obtengas. Puedes pedir un 2x4, por ejemplo, es decir, 2 hamburguesas y 4 lonchas de queso.
YO ESPERO
YO ESPERO
¿A quién no le encanta desayunar o almorzar? Si te encantaba ir a IHOP antes de comenzar tu viaje cetogénico, no te preocupes. Aún puedes disfrutar de su comida, aunque tendrás que mantenerte alejado de sus panqueques y gofres. Una de las mejores opciones cetogénicas en IHOP son sus tortillas de verduras con clara de huevo. Está repleto de grasas y proteínas saludables que necesita, sin carbohidratos ni azúcares adicionales.
TGI Fridays
TGI Fridays
¡No sería un viaje a TGI Friday's sin comer su hamburguesa con queso y tocino! Pídelo al estilo verde (una envoltura de lechuga en lugar del panecillo) y podrás disfrutar de lo mejor de ambos mundos. Agregue aguacate adicional encima para aumentar las grasas y listo.
Panda Express
Panda Express
Cuando la comida asiática para llevar te llama la atención, aún puedes disfrutar de algunas opciones en Panda Express. ¡El pollo kung pao, el tazón de carne con brócoli y el pollo con judías verdes son algunas de las mejores opciones cetogénicas que tienen!
chipotle
chipotle
Si te encanta la comida mexicana, ¡no es necesario que la renuncies por completo! Chipotle podría tener las mejores opciones cetogénicas porque su menú es extremadamente personalizable. Intente pedir uno de sus tazones, pidiendo lechuga como base, su elección de proteína, salsa, crema agria y guacamole. ¡No te puedes equivocar!
Sonic
Sonic
Con tantas opciones para elegir en Sonic, necesitarás tener un plan de juego. Cualquiera de sus sándwiches, hamburguesas o burritos sin pan ni tortilla es el camino a seguir. Su sándwich de pollo a la parrilla siempre es una victoria en nuestros libros.
Consejos para realizar pedidos
Cuando se trata de reducir los carbohidratos, la mayoría de los restaurantes tienen opciones disponibles. Siempre puedes optar por un wrap de lechuga en lugar de un panecillo, por ejemplo. Aparte de los carbohidratos, es importante controlar la ingesta de azúcar. Las salsas y los condimentos suelen tener mucha azúcar, ¡así que tenlo en cuenta cuando hagas el pedido!
También debes planificar con anticipación. Consulte el menú antes de elegir un restaurante para cenar, pero en caso de duda, las opciones de carne y verduras son su mejor opción. La mayoría de los platos principales vienen con un acompañamiento con almidón, como papas fritas o papas al horno, pero siempre puedes sustituirlos por una ensalada o más verduras.
Si le preocupa permanecer en cetosis, siempre puede llevar aceite MCT en polvo que puede agregar a cualquier bebida cuando esté fuera. ¡Contiene las grasas digeribles que necesitas y es fácil de llevar contigo cuando estás de viaje!
Algunas conclusiones
Si bien está genial darse el capricho de comer en tus restaurantes favoritos de vez en cuando, recuerda que no serán la opción más saludable. Cuando prepara sus propias comidas en casa, sabe exactamente qué contiene cada comida. Si no sabes por dónde empezar, ¡ consulta nuestra lista de compras cetogénicas !
Comer en restaurantes también puede alterar tu digestión si comes alimentos que normalmente no comes en casa. Tomar enzimas digestivas o un probiótico diario seguirá manteniendo bajo control la salud intestinal, ayudando a una digestión adecuada y evitando dolores y molestias estomacales.
El viaje cetogénico de nadie es perfecto, así que ¡permítete darte un capricho de vez en cuando! Tener en cuenta estos consejos le ayudará a comer en restaurantes sin arruinar su dieta por completo.
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