Dieta y cuidado de la piel: mejore su piel con la dieta adecuada

La mayoría de las personas han tenido problemas con su piel en algún momento. Ya sea que estés luchando contra el acné, luchando contra una afección de la piel o teniendo algún brote ocasional, la piel de nadie es perfecta. Cuando se trata de tener una piel clara y saludable, gran parte se reduce a lo que comes. Aunque algunos problemas de la piel son genéticos, se sabe que la dieta y el cuidado de la piel están estrechamente relacionados, por lo que vale la pena echar un vistazo a tu dieta actual para determinar si cambiarla podría proporcionarte una piel radiante.

El vínculo entre la dieta y el cuidado de la piel

Si ha notado que tiene un brote grave después de comer patatas fritas o de comer demasiado postre durante las vacaciones, sabe lo rápido que ciertos alimentos pueden afectar la salud de su piel. Pero, ¿por qué algunos alimentos provocan brotes y otros no?

El Dr. Mostafa Omar explora esta cuestión y explica cómo “los alimentos [que tienen] un alto contenido de azúcar pueden causar glicación o la unión de las moléculas de azúcar al colágeno y los lípidos de la piel. Con el tiempo, estas proteínas de colágeno, responsables de mantener la piel firme, tersa y tersa, comienzan a descomponerse”. Esta es sólo una de las muchas formas en que ciertos alimentos pueden afectar tu piel.

Las investigaciones también han demostrado que algunas personas experimentan peor piel después de comer alimentos con un índice glucémico alto o lácteos si tienen intolerancia. Lo mismo ocurre con cualquier alimento que aumente la inflamación y la producción de grasa. También puede ver que su piel empeora después de comer alimentos salados porque la deshidrata. Nuestra piel necesita humedad para mantenerse sana y cuando no la recibe suficiente, puedes acabar con más imperfecciones de lo habitual.

Probióticos y cuidado de la piel

Lo creas o no, los probióticos a menudo pueden ayudar a aclarar la piel . Las bacterias "buenas" que componen los probióticos ayudan a mantener un sistema inmunológico saludable, ¡entre otros beneficios que incluyen una piel más sana! Dado que los probióticos ayudan en la digestión, facilitan que su cuerpo absorba los nutrientes para que se nutra adecuadamente. Los suplementos probióticos diarios son excelentes porque actúan para curar el intestino, lo que a su vez afecta la piel y se dirige a diversas afecciones como el eccema y la rosácea, por ejemplo.

Agregar probióticos a su rutina diaria es importante si desea lograr o mantener una piel sana. Puedes buscar alimentos con alto contenido de probióticos para empezar a comer con más regularidad. Por suerte, hay bastantes alimentos para elegir, entre ellos:

• Yogur
• kimchi
• Chucrut
• Pepinillos
• Kombucha
• tempeh

Si buscas una forma natural de aclarar tu piel, los probióticos son un excelente lugar para comenzar. Comience a introducir estos alimentos en su dieta cuando espere aumentar su ingesta de probióticos.

Si necesita un impulso adicional de probióticos, debe considerar un probiótico diario para mujeres que contenga 5 cepas de probióticos y 10 mil millones de UFC u optar por un probiótico masticable con un sabroso sabor a melocotón y mango. Aunque puede obtener probióticos de los alimentos que consume, los suplementos le brindarán resultados más rápidos.

Lea nuestro blog sobre los beneficios de los probióticos para saber por qué es posible que desee comenzar a tomarlos a diario.

Beneficios de la dieta cetogénica

Otra forma de empezar a trabajar para aclarar su piel es haciendo un cambio en su dieta actual en su conjunto. Si no has seguido una dieta antes, la dieta cetogénica podría ser la respuesta a tus problemas de cuidado de la piel.

Esta guía es perfecta para aquellos que son nuevos en Keto y quieren aprender más.

Reduce los brotes

La dieta cetogénica se centra en una ingesta baja de azúcar y carbohidratos, lo cual es excelente si estás trabajando para deshacerte de los brotes. Las personas que comen muchos alimentos ricos en azúcares y carbohidratos tienen más probabilidades de sufrir acné . Algunos alimentos como el pan, las galletas saladas, la pasta (con harina blanca), los fideos de arroz, el jarabe de arce y los refrescos pueden sorprenderte si los comes con frecuencia.

Cuando comienzas la dieta cetogénica, dejas de comer ese tipo de alimentos, lo que puede provocar un cambio dramático en la salud y el aspecto general de tu piel. ¡Dile adiós a los brotes!

Introduciendo más colágeno

El colágeno ya existe en nuestro cuerpo pero comienza a agotarse a medida que envejecemos. Naturalmente perdemos colágeno que mantiene nuestra piel tersa y joven, al mismo tiempo que fomentamos un intestino sano y ayudamos con el dolor en las articulaciones, entre otros beneficios.

Los péptidos de colágeno se pueden tomar como suplemento para ayudar a introducir más hidratación y elasticidad en la piel. Como suelen estar hechos a base de carne de res, son perfectos para cualquier persona que siga una dieta cetogénica y se pueden agregar a casi cualquier alimento o bebida. Este complejo multicolágeno tiene una mezcla de 5 tipos de colágeno para que tu piel luzca mejor que nunca.

Ayuda con la inflamación

El Dr. Jaliman explica que la inflamación ocurre cuando no se tiene el porcentaje adecuado de grasas, carbohidratos y proteínas. La inflamación puede presentarse en forma de distintos tipos de afecciones de la piel, como la psoriasis, por lo que si tiene una afección de la piel, es probable que sea una señal de que su dieta no es adecuada.

La dieta cetogénica intenta ceñirse a un cierto porcentaje de grasas, carbohidratos y proteínas a lo largo del día. Comer dentro de esta dieta te ayudará a comenzar a trabajar para lograr una piel más clara y calmar la inflamación.

¿Deberías comenzar la dieta cetogénica?

¿Vas a probar la dieta cetogénica? Podría ser la pieza que falta para tener una piel más sana. Después de observar las formas en que se relacionan la dieta y el cuidado de la piel, está claro que los alimentos que elijas introducir en tu cuerpo afectarán en última instancia el aspecto de tu piel. Es importante recordar que conseguir una piel clara y sana llevará tiempo. Si bien es probable que seguir la dieta cetogénica mejore tu piel, ¡no sucederá de la noche a la mañana! Centrarse en comer alimentos integrales y ser coherente con su dieta marcará una gran diferencia en el aspecto de su piel con el tiempo.