Casi todo el mundo puede beneficiarse de tomar probióticos a diario. Muchas personas los consumen en forma de píldora diaria para aliviar síntomas relacionados a menudo con su salud digestiva. Pero, ¿cuánto tiempo tardan los probióticos en empezar a hacer efecto? Hoy te contaremos los beneficios de los probióticos CFU y 4 señales de que los probióticos están funcionando.
¿Qué son los probióticos CFU?
CFU en los probióticos significa “unidades formadoras de colonias” y se utiliza para cuantificar cuántas bacterias en los probióticos son capaces de dividirse y formar colonias.
Las bacterias agrupadas más comúnmente se llaman Lactobacillus, Bifidobacterium y una levadura buena llamada Saccharomyces boulardii. Los probióticos CFU están formados por estas bacterias vivas buenas que viven naturalmente en nuestros cuerpos, trabajando para combatir las bacterias malas.
Existen varios alimentos que contienen probióticos CFU, tales como:
Yogur griego sin azúcar, suero de leche, queso tierno, crema agria, vinagre de sidra de manzana, chucrut, tempeh, miso, pepinillos, kimchi, kombucha, kéfir, aceitunas.
Sin embargo, para poder ver un cambio significativo en la salud intestinal y experimentar todos los beneficios, suplementarse con un probiótico CFU adecuado es lo ideal.
Pero, ¿cuánto tiempo tardan los probióticos en empezar a hacer efecto?
Lo entendemos. Puede ser estresante no ver cambios de la noche a la mañana, sin embargo, no existe un plazo específico en el que los probióticos CFU comenzarán a funcionar. Más que enfocarte en cuánto tiempo tardan los probióticos en empezar a hacer efecto, concéntrate en cómo se siente tu cuerpo, cuáles son las mejoras que puedes percibir y aprende a identificar las señales de que los probióticos están funcionando para ti.
Señales de que los probióticos están funcionando:
1. Tu salud intestinal está mejorando
Los estudios muestran que la terapia con probióticos ayuda a las personas con enfermedad de Crohn y síndrome del intestino irritable, aunque no hay evidencia que respalde una cepa específica de probióticos. Un probiótico CFU ayudará a tratar la diarrea, la cual puede ser causada por la inflamación del revestimiento intestinal. Así que si estás lidiando con problemas intestinales, podría ser el momento de probar los probióticos CFU.
2. Menos inflamación y alergias
La mayoría de los estudios muestran una mejora en la hiperreactividad y la inflamación causada por alérgenos. Eso significa que los síntomas fueron mucho menos graves después de someterse a la terapia con probióticos CFU. Para aquellos que lidian con inflamación crónica o alergias, ¡los probióticos CFU pueden ser de ayuda!
3. Adiós a los gases o la hinchazón
Los gases y la hinchazón a menudo son causados por bacterias intestinales malas. Los gases ocurren naturalmente al digerir los alimentos, pero cuantas más bacterias buenas tengas, es menos probable que experimentes gases. Un probiótico CFU puede usarse para reducir los gases y la hinchazón, ¡haciendo tu vida diaria mucho más cómoda!
4. Reduce tus niveles de colesterol malo
Los expertos exploraron el efecto que los probióticos CFU tienen en el colesterol alto y descubrieron que un probiótico CFU puede reducir los niveles de 'colesterol malo'. La eficacia de un probiótico CFU depende de la dosis del suplemento, pero es un excelente punto de partida si tienes niveles altos de colesterol.
Elegir el probiótico CFU adecuado puede ser complicado.
Aunque puedes obtener probióticos CFU de ciertos alimentos, es mucho más fácil obtener la cantidad correcta a través de un suplemento.
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