Beneficios de los probióticos: 9 razones por las que deberías tomarlos

Casi todo el mundo puede beneficiarse de tomar probióticos a diario. Muchas personas los toman en forma de pastilla diaria para ayudar a aliviar una serie de síntomas, a menudo relacionados con su salud digestiva. Hoy veremos qué son los probióticos, sus beneficios y los mejores probióticos para probar.

¡Entremos en ello!

¿Qué son los probióticos?

Los probióticos son microorganismos vivos que tienen una variedad de beneficios para la salud cuando se ingieren o se aplican al cuerpo. Se encuentran en alimentos específicos, productos de belleza y suplementos dietéticos. Si bien las bacterias a menudo se consideran negativas, existen muchas bacterias útiles que ayudan en la digestión, destruyen las células que causan enfermedades o incluso ayudan a producir vitaminas.

Las bacterias más comúnmente agrupadas se llaman Lactobacillus, Bifidobacterium y una buena levadura llamada Saccharomyces boulardii. Los probióticos se componen de estas bacterias vivas buenas que viven naturalmente en nuestros cuerpos y trabajan para combatir las bacterias malas.

Alimentos que contienen probióticos:

Hay muchos alimentos a los que puede recurrir cuando busque agregar más probióticos a su dieta. Por suerte, sea cual sea tu dieta, ¡hay un amplio abanico de posibilidades para elegir!

• -Yogur griego sin azúcar
• -Suero de la leche
• -Queso suave
• -CCrea agria
• -Vinagre de sidra de manzana
• -Chucrut
• -Tempeh
• -Miso
• -Pepinillos
• -Kimchi
• -Kombucha
• -Kéfir
• -Aceitunas

Beneficios de los probióticos:

1. Mejorar la salud intestinal

Si tiene problemas intestinales, podría ser el momento de probar los probióticos. Los estudios muestran que la terapia con probióticos ayuda a las personas con enfermedad de Crohn y síndrome del intestino irritable, aunque no hay evidencia que respalde una cepa específica de probióticos. También ayudan a tratar la diarrea, que puede ser causada por una inflamación del revestimiento del intestino.

2. Mejorar la salud vaginal

Las mujeres enfrentan una serie de problemas urogenitales como vaginosis bacteriana, infecciones por hongos e infecciones del tracto urinario. La ingesta diaria de probióticos puede ayudar a restablecer el equilibrio de la microflora . Tenemos un probiótico increíble formulado específicamente para mujeres, Women's Pro Daily Probiotic

3. Reducir la inflamación y las alergias

Para quienes padecen inflamación crónica o alergias, ¡los probióticos pueden ayudar! La mayoría de los estudios muestran una mejora en la hiperreactividad y la inflamación provocadas por los alérgenos. Eso significa que los síntomas fueron mucho menos graves después de someterse a una terapia con probióticos.

4. Restaurar el equilibrio después de una enfermedad

Dado que se sabe que los probióticos ayudan a restablecer el equilibrio dentro del cuerpo, son un excelente complemento para tomar después de combatir una enfermedad. Por ejemplo, si ha tenido gripe cetogénica , tomar probióticos después puede ayudarlo a volver a sentirse como antes mucho más rápido.

5. Tratamiento de problemas de salud mental

¡Tu salud intestinal es más importante de lo que piensas! Los profesionales médicos han visto una conexión entre la microbiota intestinal y el sistema nervioso central . Con teorías que apuntan a que las bacterias intestinales afectan la forma en que las personas piensan y sienten, el uso de probióticos podría ayudar a tratar problemas de salud mental como la depresión y la ansiedad.

6. Reducir el colesterol

Los expertos exploraron el efecto que tenían los probióticos sobre el colesterol alto y descubrieron que reducían los niveles de colesterol "malo", así como todo el colesterol. La eficacia depende de la dosis del suplemento, pero es un buen punto de partida si tienes niveles altos de colesterol.

7. Reducir la presión arterial

La presión arterial alta realmente puede afectar su vida diaria, ¡pero los probióticos podrían ser su salvación! Una revisión estudió las cepas de Lactobacillus y descubrió que podría ayudar a reducir la presión arterial. También explicó cómo la ingesta de probióticos podría aumentar los niveles de vitamina D, lo que ayudaría a prevenir la presión arterial alta.

8. Tratamiento de la psoriasis y el síndrome de fatiga crónica

Los investigadores encontraron evidencia de que un probiótico específico tenía la capacidad de ayudar a las personas con psoriasis y síndrome de fatiga crónica. Esta bacteria se encuentra a menudo en suplementos y ayuda a mantener un sistema digestivo saludable.

9. Reducir los gases y la hinchazón

Los gases y la hinchazón suelen ser causados ​​por bacterias intestinales malas. Los gases se producen naturalmente al digerir los alimentos, pero cuantas más bacterias buenas tenga, menos gases probablemente experimentará. Los probióticos se pueden utilizar para reducir los gases y la hinchazón, ¡lo que hace que su vida diaria sea mucho más cómoda!

Los mejores probióticos:

Elegir el probiótico adecuado puede resultar complicado. Si bien puedes obtener probióticos de ciertos alimentos, es mucho más fácil obtener la cantidad adecuada de un suplemento. Con tantas opciones para elegir, es difícil saber por dónde empezar. ¡Estos son algunos de nuestros probióticos favoritos y los beneficios que los acompañan!

• Probiótico Pro-50 : de manera similar al probiótico Pro-25, este probiótico tiene 13 de las cepas más efectivas, pero es más potente y contiene 50 mil millones de organismos por porción.
• Probiótico diario para mujeres : las mujeres tienen cuerpos muy complejos y enfrentan problemas diferentes a los de los hombres en lo que respecta a la digestión. Este probiótico para mujeres está diseñado específicamente teniendo en cuenta la salud vaginal, urinaria, digestiva e inmunológica de la mujer. Contiene 5 cepas diferentes de probióticos y 10 mil millones de UFC.
• Probiótico Pro-Daily Immunity : este probiótico contiene 10 cepas diferentes de bacterias probióticas y 10 mil millones de unidades formadoras de colonias. ¡También contiene vitamina C y zinc para ayudar a estimular su sistema inmunológico, manteniendo sus niveles de minerales equilibrados!

¿Deberías probar los probióticos?

Si ha tenido problemas de digestión, ¿por qué no prueba los probióticos? Los probióticos son una forma segura de mejorar su salud general y al mismo tiempo abordar problemas de salud específicos. Es especialmente útil para restaurar las bacterias intestinales que pueden causar muchos síntomas incómodos. ¡Lo mejor de todo es que los probióticos te ayudarán a mantener un estilo de vida saludable!